瘦人想要长胖需要从饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯调理等多个方面进行综合调理，同时建议在专业医生的指导下进行，以确保调理效果和身体健康。
1、饮食调理：
增加热量摄入：摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、奶制品、蛋糕等。增加主食的摄入量，如米饭、面条、馒头、面包、土豆等富含碳水化合物的食物。均衡营养：确保每天从各类食物中获得足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。饮食习惯：养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免导致消化不良等胃病的发生。规律饮食，一日三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。2、运动锻炼：
力量训练：进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸运动、深蹲训练等无氧运动，促进肌肉增长。这些运动可以提高肩部、背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加肌肉厚度和体重。有氧运动：进行跑步、游泳、打篮球等有氧运动，提高肌肉的增长速度，同时也有助于提高心肺功能。运动强度：结合个人情况，循序渐进地进行运动锻炼，避免过度运动导致身体损伤。3、中药调理：
药物选择：可以在医生指导下使用当归、黄精、枸杞子、山药等药物进行调理。这些药物可以调节气血、养阴液、增强脾胃消化功能等，有助于促进体重增加。药物调理需要在专业医生的指导下进行，个人不可盲目使用。注意药物的副作用和禁忌症，确保用药安全。4、生活习惯调理：
保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间。调节情绪：保持愉悦的心情，避免过于焦虑和抑郁。可以通过参加社交活动、听音乐、看电影等方式调节情绪。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响身体健康和消化吸收功能，不利于增肥。此外，如果瘦人是由于糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病导致的病理性消瘦，应在医生指导下针对病因进行治疗。例如糖尿病患者可以服用盐酸二甲双胍片、达格列净片等药物控制血糖；甲状腺功能亢进症患者可以遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等进行调理。
机体消瘦需要注意什么
瘦人可能会出现营养不良的情况，免疫系统功能也会相应下降，抵抗病毒和细菌的能力也下降，相对较易生病，可能会出现记忆力衰退、贫血、内脏下垂等疾病。一般瘦人体内的脂肪较少，能量较少致使机体营养不足。如果长期营养供应不足会使脑细胞受损严重，会影响机体的记忆力，从而可能会出现记忆衰退的现象；瘦人通常存在体内营养不均衡的问题，如果体内缺乏铁、叶酸、维生素等营养成分，会导致造血物质不足，导致红细胞生成较少，从而会出现贫血的情况。日常生活中，建议合理均衡饮食，避免追求瘦的效果而过度节食等，会影响身体的正常激素水平及代谢能力，从而易出现疾病。如果出现不适症状，建议及时去医院内科就诊，通过血常规等检查明确原因，积极配合医生治疗。